Sut i ddefnyddio olewau hanfodol ar gyfer cysgu ac ymlacio

Mae gan lawer o fy nghleifion ddiddordeb mewn defnyddio olewau hanfodol ar gyfer gwell cwsg, ond nid ydynt yn siŵr sut.Dyma rai canllawiau syml i'ch rhoi ar ben ffordd:

Ychwanegwch olew i'ch bath.Mae hon yn ffordd wych o gael y buddion ymlacio a chwsg o aromatherapi tra hefyd yn manteisio ar effeithiau hybu cwsg o suddiad cynnes.Rhowch sawl diferyn o'ch hoff olew yn eich dŵr bath, a threfnwch eich amser socian am 90 munud i awr cyn amser gwely.

Defnyddiwch dryledwr. Ffyn Tryledwyr Cyrsyn gwasgaru olew i'r aer yn eich ystafell.Yn nodweddiadol, rydych chi'n ychwanegu dŵr ac olew, mewn symiau a bennir gan y gwneuthurwr.Dilynwch eu cyfarwyddiadau.

Gwnewch eich niwl eich hun.Gallwch gyfuno olew hanfodol a dŵr mewn apotel persawr chwistrelluneu atomizer a chwistrellwch o amgylch eich ystafell, neu rhowch niwl ysgafn i'ch dillad gwely.Rwy'n argymell chwistrellu ochr isaf eich gobennydd i osgoi unrhyw lid ar y croen.Am bob ½ cwpanaid o ddŵr, defnyddiwch 4-5 diferyn o olew hanfodol, neu lai os yw'r arogl yn rhy gryf.

Gwnewch gais i'r corff yn uniongyrchol.Mae rhai pobl yn ei chael hi'n lleddfol rhoi olewau hanfodol ar bwysau, fel yr arddyrnau neu y tu ôl i'r clustiau, neu ddefnyddio olewau i roi hunan-dylino ysgafn i'w hunain.(Mae tylino ar gyfer – neu oddi wrth – eich partneriaid gwely yn gweithio’n wych hefyd!)Mae olewau hanfodol mewn ffurf heb ei wanhau yn ddwys iawn ac yn ddwys, a gallant lidio'ch croen.PEIDIWCH Â RHOI olew hanfodol heb ei wanhau ar eich croen.Os ydych chi'n bwriadu defnyddio olewau hanfodol yn topig ar eich corff, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n prynu olew sydd eisoes wedi'i wanhau—cymysgedd o'r olew hanfodol persawrus o'ch dewis ac olew cludo (olew llysiau yn aml).

 

 

Wrth i chi ddefnyddio olewau hanfodol, rhowch sylw i sut rydych chi'n teimlo.Mae arogl yn brofiad hynod unigol.Mae pob un ohonom yn ymateb i arogleuon yn wahanol.Yr arogleuon cywir ar gyfer ymlacio a chysgu yw'r rhai sy'n gwneud i chi deimlo'n ymlaciol ac yn gysglyd!Efallai y bydd angen i chi arbrofi gyda gwahanol olewau cyn dod o hyd i'r un iawn ar gyfer eich trefn nos.Os yw arogl yn gwneud i chi deimlo'n effro ac yn effro, NID dyma'r un iawn ar gyfer cwsg.Ond gallwch ei ddefnyddio yn y bore i'ch helpu i ddechrau eich diwrnod.Mae rhai cynhyrchion aromatig yn gyffredin mewn bywyd, yn ogystal âcwpanau cannwyll persawrus, aromatherapi, ac ati.