Beth yw rhai olewau hanfodol sy'n effeithiol ar gyfer cwsg?

Hanfodol-olew-botel

 

LAFYDD.Dyma'r olew hanfodol mwyaf poblogaidd ar gyfer cysgu ac ymlacio ymhlith fy nghleifion, a'm hargymhelliad cyffredinol cyntaf ar gyfer pobl sy'n edrych i roi cynnig ar aromatherapi ar gyfer cwsg.Mae lafant yn arogl lleddfol sydd wedi bod yn gysylltiedig ers amser maith ag ymlacio a chysgu, ac a ddefnyddir fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer pryder.Mae'n debyg mai lafant yw'r olew hanfodol a astudiwyd fwyaf trwyadl.Mae corff cadarn o ymchwil yn dangos bod gan lafant effeithiau lleihau pryder - neu orbryder - yn ogystal ag effeithiau buddiol ar iselder.Gall lafant hefyd helpu i leddfu poen, yn ôl sawl astudiaeth.Dangosodd un astudiaeth ddiweddar fod aromatherapi gan ddefnyddio olew lafant wedi lleihau'r angen am feddyginiaethau poen mewn grŵp o blant 6 i 12 oed sy'n gwella ar ôl cael tynnu eu tonsiliau.Mae gan lafant effeithiau tawelyddol hefyd, sy'n golygu y gall weithio'n uniongyrchol i'ch helpu i syrthio i gysgu.Mae nifer o astudiaethau'n tynnu sylw at effeithiolrwydd lafant ar gyfer cwsg: gwella ansawdd cwsg, cynyddu faint o gwsg, a chodi ymwybyddiaeth yn ystod y dydd, gan gynnwys mewn pobl ag anhunedd.

FANILLA.Mae arogl melys fanila yn apelio at lawer o bobl, ac mae ganddo hanes hir o ddefnydd ar gyfer ymlacio a lleddfu straen.Gall fanila gael effeithiau tawelyddol ar y corff.Gall leihau gorfywiogrwydd ac aflonyddwch, tawelu'r system nerfol, a gostwng pwysedd gwaed.Mae hefyd yn ymddangos ei fod yn helpu i leddfu pryder ac iselder, gyda chyfuniad o ymlacio a chodiad mewn hwyliau.Os yw arogl cwcis pobi yn ymlacio ac yn eich lleddfu, efallai y bydd fanila yn arogl i geisio cysgu - heb y calorïau!

ROS a GERANIWM.Mae gan y ddau olew hanfodol hyn arogleuon blodeuog tebyg, a dangoswyd bod y ddau yn lleihau straen a phryder, ar eu pen eu hunain ac mewn cyfuniad ag olewau hanfodol eraill.Mae rhai arbenigwyr cwsg yn argymell triaglog fel olew hanfodol ar gyfer aromatherapi cwsg.Gall Valerian a gymerir fel atodiad fod yn fuddiol iawn ar gyfer cwsg.Ysgrifennais am fanteision triaglog ar gyfer cwsg a straen, yma.Ond mae arogl triaglog yn drewllyd iawn!Rwy'n argymell rhoi cynnig ar mynawyd y bugail neu rosyn yn lle hynny.
JASMIN.Yn arogl blodeuog melys, mae'n ymddangos bod gan jasmin alluoedd difrifol i hybu cwsg.Mae ymchwil yn dangos bod jasmin yn gwella ansawdd cwsg ac yn lleihau nifer y cwsg aflonydd, yn ogystal â bod yn fwy effro yn ystod y dydd.Dangosodd astudiaeth yn 2002 fod jasmin wedi darparu'r holl fanteision cysgu hyn, yn ogystal â lleihau pryder, hyd yn oed yn fwy effeithiol na lafant.

SANDALWOOD.Gydag arogl cyfoethog, coediog, priddlyd, mae gan sandalwood hanes hynafol o ddefnydd ar gyfer ymlacio a lleddfu pryder.Mae ymchwil wyddonol yn dangos y gall sandalwood fod yn effeithiol wrth leddfu symptomau pryder.Mae ymchwil hefyd wedi dangos y gall sandalwood gael effeithiau tawelyddol, gan leihau deffro a chynyddu nifer y cwsg nad yw'n REM.
Mae'n bwysig nodi: dangoswyd bod sandalwood hefyd yn cynyddu effro a bywiogrwydd, hyd yn oed pan fydd hefyd yn ysgogi ymlacio corfforol.Mae pawb yn ymateb i arogleuon yn wahanol.Gall Sandalwood roi manteision cwsg i rai pobl, tra i eraill, gall hyrwyddo ymlacio effro, sylwgar.Os yw hynny'n wir i chi, nid yw sandalwood yn iawn ar gyfer y nos, ond gallwch ei ddefnyddio yn ystod y dydd i deimlo'n hamddenol ac yn effro.

CITRWS.Yn debyg i sandalwood, mae hwn yn grŵp o arogleuon a all fod yn ysgogol neu'n hybu cwsg, yn dibynnu ar eich adwaith unigol a'r math o olew sitrws a ddefnyddir.Dangoswyd bod Bergamot, math o oren, yn lleddfu pryder ac yn gwella ansawdd cwsg.Mae olew lemwn wedi dangos effeithiau gorbryder ac iselder mewn ymchwil.Gall sitrws helpu rhai pobl i syrthio i gysgu'n haws, tra bydd eraill yn gweld yr arogleuon ffres, llachar hyn yn ymlaciol, ond ddim yn hybu cwsg.Os yw aroglau sitrws yn ysgogol i chi, peidiwch â'u defnyddio cyn mynd i'r gwely - ond ystyriwch eu defnyddio yn ystod y dydd, i'ch helpu i deimlo'n ffres ac wedi ymlacio.

 

Gall ein cwmni ddarparupoteli gwydr aromatherapi, poteli gwydr olew hanfodol,potel hufen, poteli persawr.Ar ôl i'r cwsmer ddewis ei arogl addas ei hun, gallwn ei brosesu a gwneud y cynnyrch gorffenedig.


Amser postio: Mehefin-27-2022